オーガニック取扱い美容室 我楽多グループ

皆様こんにちは！

 

 

株式会社我楽多、野田でございます！(^^)

 

 

 

 

今回は、水を飲むことが如何に大切か

 

 

 

また水を飲むことで普段の生活が一変するような嬉しい変化も？！

 

 

 

 

ご紹介していきます。

 

 

 

 

 

１、そもそも水って1日にどのくらい飲めばいいの？？

 

 

「水は1日2リットル。」というのはよく聞く話。

 

 

 

 

 

実際のところはどうなのでしょうか？？

 

実は、1日に必要な水分量は、その日のすごしかたによっても大きく変わります。

 

 

 

運動をしたり、外を出歩く営業の方などは、特に注意が必要です。

 

 

 

 

人間の水の飲み方は、不思議なことに

 

 

必要な水分量が足りていない時でも、

 

 

 

喉の渇きを感じないことがよくあるのです！

 

 

 

 

 

とある実証実験にて、

 

 

 

被験者の方に運動後、飲みたい分だけ自由に水を飲んでもらいました。

 

 

 

 

 

すると、平均で失った水分のたった６０％しか水分補給しなかったのです！

 

 

（NHK BSプレミアム　『侮るなかれ！“美の源泉”水の実力』より）

 

 

 

 

加えて、女性は男性よりも筋肉量が少ないことで、

 

 

 

隠れ脱水になりやすいリスクが潜んでいます。

 

 

 

筋肉の７５％は水分でできています。

 

 

 

男性に比べ、筋肉量が少ない女性は、

 

 

 

 

特に注意が必要なのです。

 

 

 

 

 

それでは、どうすれば適切な水分補給ができるのでしょうか？？

 

 

 

 

 

最も重要な大原則は、薬のように、時間を決めて飲むこと　であります。

 

人間の口渇感は、非常にいい加減なものです。

 

そのため、意識的に水分補給を行う必要があるのです。

 

 

 

 

・ご飯を食べる時

 

 

・食事と食事の間の時間

 

 

・お風呂に入る前と後

 

 

・就寝前と起床時・・・・

 

 

 

喉が乾いてなくても、こまめに水分補給することが大切なのです。

 

 

 

 

運動や外回りで汗をかいた後は、

 

 

喉の渇きが満たされた後、さらにもう１杯を心がけるといいでしょう。

 

 

 

 

また、食事によって摂取される水分も、とても重要であります。

 

 

 

何も食べず、水だけを摂取してしまうと、水中毒になってしまうので要注意！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさま、いかがでしたでしょうか？？

 

 

 

隠れ脱水にならないために、ぜひ意識して水分補給してみてくださいね！

 

 

 

 

 

また、水分補給は、ミネラルウォーターなどをお勧めします。

 

 

 

糖分の多い清涼飲料水はもちろんのこと、

 

 

 

 

ペットボトルのお茶などにも、大量のビタミンCが含まれており、

 

 

 

それによって別の体調不良を引き起こしてしまいかねないからです。

 

 

 

 

 

続きは、２、『水を飲むことで得られる嬉しい効果の数々』をご紹介いたします！！

 

 

 

 

 

ではまた！